우리 몸에는 기본적인 생체기능을 관장하는 80여가지의 호르몬이 있으며 노화로 인해 호르몬이 감소하면서 각종 질병들이 발생하고 있다. 즉 면역세포의 기능저하로 발생하는 갖가지 질병들은 늙어간다는 증거이다.
내몸의 노화를 막아주는 청춘 호르몬, 동안 피부, 동안혈관, 동안 세포로 되돌리는 청춘호르몬안티에이징 노화방지 건강법과 함께 주목받고 있는 호르몬이 있다.
안티에이징 청춘 호르몬 낮의 호르몬 비타민D는 비타민과 호르몬의 역활등 2개의 성격을 가지고 있으며 혈관 회춘과 연관이 있다,
비타민D는 빛을 받으면 언제든지 우리몸에서 생성가능하지만 대한민국 국민의 90%가 비타민D결핍 증상이 있으며 연령대가 낮을 수록 더욱 심각한 결핍을 가지고 있다.
약으로 복용하는 비타민D와 햇빛으로 합성되는 비타민D의 기능은 같지만 햇빛으로 합성되는비타민D가 효과적인 면에서 월등하다.
비타민D의 호르몬으로써의 효능
비타민D가 호르몬의 역활로 알려지지 않은 효과로서 가장 주목받는 역활은 혈관보호, 뇌졸증, 심근경색등 혈관질환을 예방을 위해서 비타민D가 매우 중요하다.
o 당뇨조절
췌장의 베타세포가 인슐린을 잘 분비할 수 있도록 촉진을 도와주며, 각종
독소와 활성산소로 부터 공격을 받아 망가지는 것을 막고 당뇨를 예방하는
항산화 역활을 한다
- 미국 캘리포니아 대학에서 실험 참여자 130여 명을 대상으로 혈중
비타민D 농도와 혈당이 떨어지는 시간을 측정한 결과, 비타민D
수치가 낮을수록 인슐린이 제대로 작동하지 않아 혈당이 떨어지는
시간이 길었다고 발표
(미국에서는 당뇨환자들에게 비타민D 보충을 권고 하고 있음)
o 고혈압 예방
고혈압 발병의 원인은 나트륨 과다 섭취보다 더 큰 원인은 레닌 이라는
호르몬 이상이다. 비타민D는 레닌을 억제시키며 혈압을 관리해 주는
열쇠이다
(레닌은 콩팥에서 생성되며 활성물질인 혈관을 수축시키는 엔지오텐신을
만들어 혈압을 상승시키는 고혈압으 주요 원인이다)
o 콜레스테롤 예방
나쁜 콜레스테롤을 낮추어 주고 좋은 콜레스테롤은 높여준다.
(비타민D는 고혈당, 고혈압, 고지혈증을 동시에 해결해 주는 defence
호르몬이다)
o 지방분해
비타민D는 지용성으로 지방조직에 쉽게 흡수되지만 지방조직은
비타민D를 쉽게 놓아주지 않는다. 따라서 지방이 많은 비만 환자일수록
비타민D 부족이 오기 쉽다.
결국 비만한 사람들은 비타민D가 부족하고 비타민D 부족이 비만을
악화시키는 악순환을 가져온다, 즉 비타민D가 활성화 되지 못하고 지방
세포에 흡수되어 비타민D가 제 역할을 못하기 때문이다.
비타민D가 부족할 경우
비만이나 혈관 건강과 관련된 질환들의 발병 위험들이 높아지는데,
혈당조절 실패로 인해 후천적 당뇨 발병률 1.5배 증가, 심혈관 질환이 발병할 확률 2배 증가한다.
또한 비타민D는 암세포를 억제하는 기능이 있다.
부족하면 유방암 발병률 2배, 대장암 발병률 1.7배증가되는 것으로 나타났으며, 치매 발병률이2.2배 증가된다.
한국인의 90%는 비타민D가 부족하며,
우리나라 청소년 10명중 7명은 비타민D가 매우 심하게 부족(과도한 학업 부담)하다.비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라 혈관 회춘에도 도움이 되는 호르몬이다.
우리모두 비타민D를 복용하고 회춘합시다.
비타민D 영양제
비타민D 영양제는 합성비타민관 천연비타민으로 나눌 수 있다. 시중에 판매되고 있는 대부분은 합성비타민이다.
합성비타민은 GMO(유전자 조작)옥수수, 석유, 석탄등을 원료로 해 매니큐어를 지울때 사용되는 아세톤, 에테르등 화학물질을 넣어 추출된다.
시중에 알려진 판매되는 천연 비타민 브랜드는 "뉴트리코어" 한 곳 뿐이다.
비타민 D, 내 몸에 맞게 섭취하자
비타민 D는 해만 충분히 쬐어도 필요한 양을 모두 만들 수 있습니다. 실내 생활을 주로 하신다면 부족할 수밖에 없으니 잠시라도 나와서 해를 쫴주세요. 이렇게 나와 해를 보면 우울증 예방에도 좋아요!
다만, 해를 지나치게 오래 쪼이면 피부암을 유발하고 기미를 만들 수 있으니 주 3회, 20분씩만 해주셔도 충분합니다.자외선 차단제와 긴 옷, 유리를 통해 받는 햇빛은 비타민D를 못 만들어요!
1.먼저 우유와 각종 유제품입니다. 우유에는 칼슘만 많은 것이 아니라 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D도 풍부합니다. 우유로 만든 치즈도 마찬가지고요. 유제품은 가장 손쉬운 비타민 D 공급원입니다.
2. 기름진 생선에도 비타민D가 풍부합니다. 고등어, 꽁치, 청어와 같은 등 푸른 생선과 연어에 특히 많이 있다고 하네요. 비타민D는 지용성 비타민이라 기름진 생선에 많다고 기억하시면 쉽겠죠?
3. 달걀과 새우에도 비타민D가 풍부합니다. 두 식품 모두 콜레스테롤 높아서 꺼리는 분들이 많으시지만, 두 음식에는 다양한 영양이 풍부하답니다.
4. 식물성 식품으로는 표고버섯과 목이버섯이 있습니다. 비타민D는 주로 동물성 식품에 많은 편이지만 이들 버섯에도 제법 많이 들어있다고 하네요.
이도 저도 다 귀찮으시거나 골다공증이 있으신 분들, 혹은 비타민 D가 많이 필요한 임산부 분들은 그냥 편하게 영양제로 보충하시는 것도 괜찮습니다. 식품으로 섭취하는 것과 큰 차이 없다고 합니다.
비타민D는 이름이 비타민이라 붙었지만 사실은 호르몬에 더 가까운 영양소 입니다. 전문가 지시에 따라 복용하세요
