수양버들의 세상만사

(펌) 고 탄수화물이 암을 악화시킨다 몸이 필요한 에너지는 탄수화물, 지방, 단백질이 분해(대사)되어 만들어진다. 현대의 식사은 전체 에너지의 60~70%를 탄수화물에서 얻고 있지만, 이러한 식생활이 된 것은 신석기 시대에 농경이 시작되고 나서이며, 아직 1만 년 정도 밖에 되지 않았다. 그 전에 수백만 년 동안 수렵 채집에 의해 음식을 얻고 있었기 때문에, 현대에 비해 탄수화물에서 에너지섭취는 적었고 지방과 단백질에서 에너지 섭취가 컸다. 수렵 채집 사회에서 암이 적었다는 보고가 있다. 암세포는 포도당에 대한 의존도가 높기 때문에, 고 탄수화물식이 암의 발생과 진행을 촉진하고 있을 가능성이 있다. 저 탄수화물식이 암의 예방과 치료에 유효하다는 보고가 많이 발표되고있다. 【케톤식 식이 요법】 암 세포에 포도당을 주지 않으면 되므로 단식 요법과 칼로리 제한은 효과가 있을 듯하지만, 단식 요법은 영양소가 결핍되는 단점이 있고, 칼로리 제한도 체력을 저하시키는 단점이 있습니다. 단식과 같은 효과가 있어도 체력도 영양 상태도 악화시키지 않는 식이 요법으로 "케톤 식이 요법"이 있습니다. 이것은 간질의 식이 요법으로 확립된 식이 요법입니다. 탄수화물 (당류)의 섭취를 극단적으로 줄이고 지방을 많이 섭취하여 케톤체를 생성시키는 식이 요법입니다 케톤 식이 요법은 뇌종양 등에 실제로 시도되어 효과가 보고되고 있습니다. 탄수화물을 극단적으로 줄이고, 지방 (특히 중쇄 지방산)을 많이 섭취하면 포도당이 저하되어 암세포는 사 멸하지만, 정상 세포는 중쇄지방산이 대사되어 생산되는 케톤체를  이용하여 에너지를 생산하기 때문에 문 제 없다고 하는 것이,이 케톤 식이 요법의 근거입니다. 케톤 식이 요법으로 암이 축소되었다는 보고는 많이 있습니다. 항암제 치료의 효능을 높인다는 보고도 있 습니다. 더욱 항 종양 효과가 높아지는 것을 알수 있습니다. 【3 대 영양소 섭취량의 적정 비율은】 우리가 살아가는데 필요...

【암의 발병원인】 현대 사회에서 암이 늘어난 원인으로 혈당 지수가 높은 탄수화물의 섭취량 증가가 주 원인입니다. 탄수화물의 섭취량이 증가하면서 혈당 지수의 상승은 암의 발생률 증가로 나타나며, 동맥 경화를 촉진하는 작용을 하 기도 합니다. 탄수화물의 섭취량이 증가할수록  암 세포의 증식을 자극하는 인슐린이 분비가 증가합니다. 또한 암 세포의 에너지 생산은 정상 세포에 비해 수십 배나 포도당의 의존도가 높기 때문에 탄수화물이 풍부한 식사는 암 세포의 증식을 촉 진하는 것으로 나타납니다. 암은 포도당 과잉이 일으키는 질병이며, 탄수화물이 적은 식사는 암 발생 예방과 치료에 효과가 있다고 말할 수 있습 니다. 【암은 포도당을 많이 흡수하고 있다】 암 세포가 포도당(글루코오스)을 많이 섭취하는 것은 잘 알려져 있습니다. 암세포가 수를 늘려 가기 위해서는 막대한 에너지와 세포를 구성하는 성분(핵산이나 세포막 등)의 주요 에너지는 포도당이기 때문입니다. 많은 암 세포의 표면(세포막)에는 세포 내에 포도당을 흡수하는 포도당 수송체(글루코오스 트랜스포터))라는 단백질 의 양이 증가하고, 정상 세포에 비해 수 배~수십 배의 포도당을 흡수해서 소비하고 있습니다. 따라서 암세포는 포도당 소비가 많기 때문에, 암 세포가 포도당을 사용할 수 없게 되면 암 세포의 증식을 억제하여 사멸시킬 수 있습니다. 정상 세포는 포도당이 없어도 지방을 연소시켜 에너지를 생산 수 있고, 지방과 단백질과 비타 민과 미네랄만 있으면 세포를 늘려 몸을 정상으로 유지할 수 있습니다. 당질(탄수화물)은 오대 영양소의 하나입니다만, 지방(지질)과 단백질과 비타민과 미네랄은 신체에 필요하지만, 탄수 화물만 필수 사항이 아닙니다. 에너지 원으로 사용하기 쉽기 때문에 탄수화물이 주식으로 되어 있습니다만, 정상 세 포는 지방을 에너지 원으로 사용할 수 있으므로 탄수화물은 없어도 곤란하지 않은 것입니다. 【암을 사멸 시킬 수 있다】 ...

막걸리의 8가지 효능 1. 피부미용에 좋다.    비타민b와 페닐알라닌이라는 성분이 피부를 매끈하고 탄력있게 만들어 주면서 피부재생에도 도움을 준다.    특히 멜라닌 색소의 침착을 막아주어서 투명하고 맑은 피부룰 만들어 주고 기미나 주근깨와 같은 피부트러블    개선에도 도움이 됩니다. 2. 면역력을 향상시킵니다.    막걸리에는 유산균이 풍부하기 때문에 몸의 면역력을 향상시키고, 각종 질병을 예방해주면서 체내의    유해 세균을 제거해 줍니다. 3. 변비를 개선 시킵니다.    유산균과 함께 식이섬유가 풍부한 막걸리를 마시면 장운동이 활발해져서 변비에 좋습니다.    풍부한 유산균은  대장암을 예방해 주기도 합니다. 요구르트의 100배 4. 다이어트에 좋습니다.    150g 기준 1잔당 약 70Kcal인데요, 막걸리에 함유된 트립토판과 메티오닌이라는 성분이 체내에 지방이 쌓이는    것을 억제시키면서 체중유지를 도와 준다고 함 5. 통풍을 개선시켜 줍니다.    통풍은 혈액 내에 요산의 농도가 높아지면서 발이나 손끝을 바늘로  찌르는 듯한 통증을 일으키는 데요    막걸리를 마시면 이러한 요산의 농도를 감소시켜서 통풍을 개선하거나 예방하는데 도움됩니다. 6. 성인병을 예방합니다.    막걸리는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 작용을 합니다. 막걸리가 혈관과 혈액을 깨끗하게 하고 혈액순환을    좋아지게 작용함으로써 성인병을 예방해 주는 겁니다. 7. 항암효과를 볼 수 있습니다.      막걸리에는 항암 물질인 스쿠알렌이 풍부해서 항산화, 항암, 항종양 효과가 있습니다.    또 막걸리에 함유된 파네...

내신 1등급의 비밀 교과서 암기법 1. 목차 및 차례(글의 구조및 흐름 파악) 2. 소단원 제목(어떤내용을 다루는지) 3. 문단 주제를 파악 후 4. (정독)문단 주제와 함께 주제를 뒷받침하는 어떤 설명이 나오는지 파악 5. 문단 주제와 주변내용을 연관지어 정독하면 전체내용을 효과적으로 숙지 6. 위와 같은 방법으로 5회 정독 확인작업 1. 읽었던 모든 내용을 적어가면서 체크, 2. 대단원과 소단원, 각문단의 핵심내용 및 주변내용을 순차적으로 적어가면서 체크 3. 물음표(기억나지 않는 부분)은 나중에 책을 다시 찾아보면서 체워 놓아야 함 4. 빠트린 부분을 찾아보고 직접손으로 써보는 것은 또하나의 공부 방법 5. 빈칸을 채워놓은 부분은 한장의 요약지가 됨 복습 1. 빈칸으로 나두었던 부분을 중점으로 교과서를 다시 한번 정독하면서 주변관계를 다시 한번 복습 2. 교과서를 읽고난 후 3. 확인작업을 다시 한 번 반복한다. 확인작업 1. 위의 확인작업을 반복한 후 2. 교과서를 다시 한번 정독하면서 교과서를 완전 정복 영어암기법 1. 단어와 연관된 상황을 떠올려라(연상암기법)   (내가 경험한 것이나 내가 본 것으로 연상을 함) 2. 정해진 목표보다 조금더 공부함으로써 다음날 복습의 효과가 있음 독해 1. 문장구성요소를 품사기호로 분석(주어, 동사, 목적어 등) 2. 독해후 지문의 주제를 파악 3. 모르는 단어표시후 뜻풀이 4. 해설지를 활용 지문내의 문법을 파악후 공부 5. 주제추론에 대한 문장을 파악, 추론과정을 적어나감 구문 해석연습 1. 주어 동사 목적어 보어 등으로 문장을 세밀하게 문장을 끊어 읽은후, 구와 절단위로 다시 끊어 해석을 한다. 2. 문장을 끊어 읽는 목적은 직접독해하고 해석하기 위해서며, 암기하기 편하도록 하기 위해서다.    암기를 통해서 직독직해가 가능한 거고, 암기를 위해서는 끊어 읽으면 이해하기가 편하다. 3. 단어 암기, 어근과...

막걸리의 효능 막걸리의 효능좀 알려주세요~~~ 최대한 많이요! 익명 | 2015.07.24 14:24 | 조회  81,821 | 신고 나도궁금 답변하기 글꼴조정 친구에게 배달 답변  62 답변 골라보기 답변 골라보기 선택됨 선택옵션 답변 정렬순서 등록순 선택됨 선택옵션 답변 목록 답변 채택된 답변 막걸리 한 병의 유산균은 요구르트 100병과 맞먹는다. 막걸리는 알코올이 든 영양제? 텁텁했던 탁주가 아니라 칵테일 등으로도 대변신해 "건강에도 아주 좋단다" 요즘은 막걸리가 대세(大勢)"라고 말한다 막걸리 '열풍'이 드세다. 일본 관광객들이 다이어트에 좋다며 마트 등에서 싹쓸이 쇼핑을 한다는 매스컴의 기사가 보도됐을 때만 해도 많은 사람들이 "별 것도 아닌 막걸리가 외국 사람들에게는 신기해 보이는 모양"이라며 덤덤한 반응이 였는데근래에 와서는 막걸리는 맥주와 와인을 위협할 수준에 이르렀다. 서울탁주의 올해 막걸리 판매량이 전년대비 24% 늘었다. 일본관광객들이 많이 찾는 롯데마트 서울역점 막걸리 판매량은 작년보다 50% 증가했다. 서울탁주제조협회 박모부장은 " 작년말 부터 막걸리 판매량이 급증하고 있다"고 한다 . 그 이유는 첫째  '막걸리의 대변신'이 꼽힌다. 요즘 막걸리는 예전의 텁텁했던 그 '탁주'가 아니다. 맛과 향, 숙취 등이 크게 달라졌다. 색깔은 맑은 우유빛이고, 영양 성분도 보강된데다 막걸리 칵테일도 수십 종 개발돼 있다. 둘째 는 '건강'이다. 알코올이 6~7% 내외로 맥주 수준에 불과한데 다 식이섬유가 풍부하다. 또 막걸리는 몸에 유익한 유산균 덩어리다. 실제로 막걸리 전문점 등에서 팔리고 있는 딸기 막걸리의 경우 맛과 향, 색깔이 요구르트와 흡사하다. 차이라면 술 맛이 약간 나는 정도이다 막걸리도 술의 한 종류임이 분명한데, 과연 ...

서울=연합뉴스) 최병국 기자 = 암세포에 직접 항생제와 비타민을 고농도로 투여하는 방식의 암세포 살해 효과가 항암제만 투여할 때보다 100배 이상 크다는 실험실 연구결과가 나왔다. 영국 샐퍼드대학의 마이클 리산티 교수팀은 실험실에서 배양된 암세포에 3개월 동안 흔한 항생제인 독시사이클린을 투여했다. 투여량은 조금씩 늘렸다. 그다음 고용량 비타민C를 암세포에 주입했다. 비타민C는 암세포가 체내의 영양소 가운데 포도당만 에너지원으로 사용토록 제한하는 효과를 나타냈다. 비타민C는 세포 안에서 '발전소' 기능을 수행하는 미토콘드리아에서 에너지를 만드는 당 분해과정(glycolysis)을 억제하는 기능도 한다. 마지막 단계로 배양액에서 포도당을 제거한 결과 암세포가 굶어 죽었다. 연구팀은 암세포 살해 효과는 표준적인 항암 치료제보다 효과가 100배 이상 컸다고 밝혔다. 아울러 독시사이클린과 비타민C는 상대적으로 독성이 없는 편이어서 기존 항암제 치료 때 나타나는 부작용들을 엄청나게 줄이며 치료할 수 있다고 강조했다. 리산티 교수는 "이는 비타민C와 다른 비(非)독성 화합물질들이 암 치료에 효과가 있음을 보여주는 추가 증거"라고 말했다. 리산티 교수팀은 앞서 암 줄기세포를 비타민C와 항암 약물들에 노출하는 실험을 한 결과 비타민C가 항암제의 일종인 2-DG 약물에 비해 최대 10배나 강한 줄기세포 억지력을 보였다고 발표한 바 있다. 암 줄기세포는 이동성과 증식력이 강해 항암 화학요법 후에도 종종 일부가 남아 암을 재발시키거나 전이를 일으키는 세포다. 실험실 연구결과가 실제 동물 생체실험이나 인간 대상 임상 시험에서도 같은 효과로 나타나는 것은 아니다. 아울러 실험실 배양액 속 암세포가 아닌, 인체 몸 속 암세포에만 선택적으로 항생제와 비타민C를 투여하는 방법의 개발은 별개다. 또 비타민C의 섭취가 항암에 어느 정도 좋지만 지나치게 먹으면 결석 등 부작용이 있으며, 입으로 먹는 ...

<집중력 강화를 위한 식사습관 10계명> 1. 어떤 일이 있어도 아침은 꼭 먹는다. 2. 비타민 B군은 가능한 한 아침에 섭취한다. 3. 커피·콜라 같은 카페인 음료는 피한다. 4. 튀김·크림·케이크 등 기름기는 피한다. 5. 철분을 충분히 섭취해 빈혈을 방지한다. 6. 과식을 피하고 음식은 짜게 먹지 않는다. 7. 규칙적인 식사와 식사 간격을 유지한다. 8. 적절한 칼슘과 마그네슘을 섭취한다. 9. 질 좋은 단백질류를 충분히 섭취한다. 10. 시험 전에는 초콜릿·사탕·꿀물을 먹는다. <명상호흡법> 책상에 앉았을 때의 방법 1. 두 손을 깍지 끼고 엄지 손가락을 서로 맞단다. 2. 이런 상태에서 배꼽 아래 5cm 되는 곳에 깍지 낀 양손을 갖다 댄다. 3. 숨을 들이마시고 내쉬면서 배가블록하게 나오고 꺼지는 것을 손으로 느낀다. 4. 눈을 감고 뱃속 한가운데에 밝은 빛을 내는 불씨가 있다고 생각한다. 생각을 계속 하면서 코로 숨을 천천히 들이마셨다가 입으로 천천히 내쉰다. 5. 허리를 가능하면 곧추세우는 것이 좋다. 그리고 눈이 코 끝을 바라보는 위치에서 눈을 감는다. 이런 방법을 한 3~4분만 하면 청소년은 마음이 순수하고 기혈이 맑기 때문에 금방 효과를 볼 수 있다. 일주일만 제대로 하면 뱃속이 훈훈해지고 마음에서 일어나는 어지러운 생각이 저절로 사라지는 것을 느끼게 된다. 잘 되는 사람은 뜨거운 기운이 척추를 타고 올라와 머릿속이 시원하고 상쾌해지는 것을 느끼게 된다. 이는 뇌척수의 순환이 잘 되어 일어나는 현상이다. <공부하다 피곤해서 누었을 때 하는 방법> 1. 누워서도 팔과 두 다리를 대자로 뻗으면서 두 손 바닥을 하늘로 향하게 한다. 2. 코로 숨을 천천히 들이마시고 내쉬면서 하단전에 밝은 불씨가 있다고 생각한다. 3. 그 밝은 불씨 기운이 점차적으로 팔과 다리를 통해 퍼져 나간다고 생각한다. 4. 퍼져 나간 기운이 다시 아랫배로 모인다고 생각한다. 이 방법은 피로에 지친 근육과 인대를 이완시켜 주며 혈액순환을 잘...

1 .공부하다가 잡생각이 날때 집중력을 높이는 방법? 공부를 하는데 집중이 잘 되지 않는다면 시간만 낭비하는 비효율적인 공부가 될 수 있습니다 .  공부를 하면서 집중이 잘 되지 않으신다면 공부에 집중하기 위한 의식적인 노력을 기울여 보셔야 한답니다 . 집중력을 키우기 위한 의식적인 노력이란 공부를 상쾌하고 편안한 몸과 마음 상태로 대면할 수 있도록 안내하는 것입니다 .  공부할 때마다 순간순간 자신의 상태를 의식하면서, 지루한 상태에서 상쾌한 상태로 바꿔주는 노력을 해 보세요 . 공부를 하다가 잡다한 생각에 빠져 집중력이 떨어지고 지루해질 때 마음상태를 바꿀 수 있는 몇 가지 방법을 생각해 보면 다음과 같아요 . 첫째, 정신집중 점수판을 이용해 보세요. 공부할 때 옆에 종이 한 장을 준비해놓고 딴 생각이 날 때마다 그 내용과 시간을 써보는 것이예요 .  집중을 방해하는 것은 정돈되지 않은 방, 친구들과 놀고 싶은 마음, 텔레비전 소리, 성적에 대한 불안, 부모님의 기대에 대한 부담 등일 수 있어요 . 이렇게 집중을 방해하는 것과 자신의 집중 스타일을 알아서 그 대처방법을 찾아보세요 .  주위 환경 때문에 집중하기 어렵다면 가족들의 도움을 받아 해결하세요. 계속 떠오르는 걱정거리는 적극적으로 해결하려고 할 수도 있으며, 당장 해결이 불가능하다면 마음을 느긋하게 먹자고 스스로 다짐하는 것도 도움이 된답니다 . 둘째, '그만'이라고 하기입니다. 한번 시작된 잡념은 꼬리를 물고 이어지므로 어느새 시간이 훌쩍 지나가 있음을 나중에 깨닫게 됩니다 .  자신이 딴 생각에 빠져 있다고 깨닫는 순간 '그만' 하고 소리를 지르며 책상을 친다든가 해서 잡념에서 빠져 나와 다시 집중할 수 있도록 자신을 도울 수 있어요 .  이것을 꾸준히 하다보면 잡념이 오래 지속되는 것을 막을 수 있답니다. 셋째, 기분전환을 하는 것입니다 .  공부하는 과목 바꾸어보기, 일어서서 허리펴기, 바람쐬기, 간식먹기,...

사랑하는 이의 부탁 이 세상을 하직할  때 사람들이 가장 많이 후회하는 일은 다음의 세 가지라고 합니다. 많이 웃을 걸, 많이 베풀 걸, 많이 사랑할 걸, 그리고 청춘의 세월을 지내고 난 사람들이 옛날을 돌아보며 가장 후회하는 일도 이 세 가지라고 합니다. 사랑한다고 고백할 걸 더 많이 다닐 걸 더 낭만적으로 살 걸, 죽은 후에는 그 곳에 갈 수 없습니다. 죽은 후에는 일할 수 없고 죽은 후에는 노래할 수 없습니다. 죽은 후에는  그 사람을 안을 수 없고 그에게 고백 할 수 도 없습니다.